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• 老年人如何補鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進(jìn)鈣沉積進(jìn)入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補充也非常重要。

  

  01:43
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 11968次

• 老年人房顫怎么控制

  房顫的控制，要控制三個方面，小病因的控制，就是血壓和心率，要控制的嚴(yán)格控制在，正常范圍之內(nèi)，比如血壓，老年人也應(yīng)該，120/80這個標(biāo)志唯一標(biāo)準(zhǔn)，不能說老年人就控制更高一點，比如150/160那都不行的，理想的水平，是應(yīng)該控制120/80左右。那么心跳呢，要控制在60到70次比較理想，那么至于說，老年人控制還有比如說，房顫病人有腦栓塞腦梗，或者有心房血栓問題，那么這樣的問題的話呢，我們可能還得適當(dāng)呢，找專科醫(yī)生，因為抗血栓、抗血小板的藥物。房顫病人，主要控制這三個方面。

  

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  侯允天 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心

  2020-05-06 2975次

• 老年人怎樣作好心理調(diào)節(jié)？
  一，必要的心理準(zhǔn)備，對退休后的空閑生活和生老病死的自然規(guī)律要有心理準(zhǔn)備，同時要盡快建立新的生活方式，適應(yīng)新的社會角色。二，繼續(xù)發(fā)揮余熱，根據(jù)自己的精力和體力繼續(xù)為社會做出貢獻(xiàn)，使自己感到老有所為，老有所用，這樣就不會為失去原來的角色感到空虛，憂傷。三，豐富生活內(nèi)容，年齡雖大，應(yīng)該視體力情況進(jìn)行一些社交活動和文化娛樂活動，比如說跳跳交誼舞，打打拳，結(jié)伴去游玩，下下棋等等。四，注意保健，有病及時醫(yī)治，剛退休時心理上會一下子適應(yīng)不了，感到不習(xí)慣，這個時候，就需要有心理適應(yīng)的過程，必要的時候可以去心理咨詢室門診，適當(dāng)?shù)挠靡恍╂?zhèn)靜，抗焦慮的藥物，盡快建立新的心理平衡。
  語音時長 1:50”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-13 3294次

• 怎樣消除老年人的緊張心理？
  老年人由于高血壓，頭痛，神經(jīng)癥以及其他病癥而造成緊張焦慮，是比較常見的事情，這些病癥除了使用藥物對癥治療以外，通過放松訓(xùn)練來控制和消除緊張心理也是十分有效的。放松訓(xùn)練的內(nèi)容是通過有意識地控制身體某一部分或某一部位的肌肉的緊張和放松，體會放松時舒服感覺，從而達(dá)到消除緊張心理的目的。訓(xùn)練的時候自己要寬衣，安靜的躺在床上，先深呼吸十次，然后用意念控制，進(jìn)行緊張和放松訓(xùn)練。首先，先攥緊你的雙拳，用最大的力氣將雙手緊攥，大約持續(xù)五秒鐘，會感覺到雙臂在抖動，然后慢慢的放松雙手，直到五指處于自然放松的狀態(tài)，這個時候要自然的去關(guān)注送放松的感受，這種感受會讓你消除各種緊張，再體驗這種感受的過程中，能夠感覺到緊張和放松兩種狀態(tài)。這一個動作雖然簡單，但是它是一個基礎(chǔ)的動作，通過有意識的放松自己身體的肌肉緊張狀態(tài)，經(jīng)過不斷的訓(xùn)練，緊張心理也會慢慢的減輕或者是消失。
  語音時長 02:14”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-12 7080次

• 老年人怎樣防止中風(fēng)
  病情分析：老年人防止中風(fēng)首先要控制好血壓，可以定期口服降壓藥，還要防止糖尿病的發(fā)生，盡量減少抽煙，多吃清淡食物，定期到醫(yī)院體檢等。意見建議：老年人在飲食中少吃肥肉、高糖分、動物內(nèi)臟等一些食物，多吃菠菜、油菜、菠蘿等蔬菜，水果，建議每天測量血糖，適當(dāng)散步。
  張月美 主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院

  2020-06-16 601次

• 老年人怎樣保護(hù)腦力
  病情分析：首先，平時要盡量的多接觸新事物，可以學(xué)習(xí)一些新知識，這樣對于保證神經(jīng)元的活性是非常重要的。其次一定要注意多參加戶外的運動，多呼吸新鮮空氣。第三，注意多和別人溝通交流。意見建議：建議老年人平時要控制基礎(chǔ)疾病，特別是控制高血壓病、糖尿病等疾病。因為一旦發(fā)生腦血管病事件，會導(dǎo)致腦力明顯的減退。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-27 801次

• 老年人怎樣作好心理調(diào)節(jié)？
  一，必要的心理準(zhǔn)備，對退休后的空閑生活和生老病死的自然規(guī)律要有心理準(zhǔn)備，同時要盡快建立新的生活方式，適應(yīng)新的社會角色。二，繼續(xù)發(fā)揮余熱，根據(jù)自己的精力和體力繼續(xù)為社會做出貢獻(xiàn)，使自己感到老有所為，老有所用，這樣就不會為失去原來的角色感到空虛，憂傷。三，豐富生活內(nèi)容，年齡雖大，應(yīng)該視體力情況進(jìn)行一些社
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 126次

• 怎樣消除老年人的緊張心理？
  老年人由于高血壓，頭痛，神經(jīng)癥以及其他病癥而造成緊張焦慮，是比較常見的事情，這些病癥除了使用藥物對癥治療以外，通過放松訓(xùn)練來控制和消除緊張心理也是十分有效的。放松訓(xùn)練的內(nèi)容是通過有意識地控制身體某一部分或某一部位的肌肉的緊張和放松，體會放松時舒服感覺，從而達(dá)到消除緊張心理的目的。訓(xùn)練的時候自己要寬衣
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 4392次