沐浴不但可以清潔身體,還可以促進(jìn)全身細(xì)胞的新陳代謝,提高內(nèi)分泌腺的功能,也可以消除神經(jīng)緊張和疲勞,水的溫度四十?dāng)z氏度為宜,太熱容易使皮脂脫落過多,而入浴的時候十分鐘最為適合,至于一天入浴的次數(shù)因?yàn)樯顮顟B(tài)和環(huán)境而不同,但是每天可以入浴一次,沐浴時水對人體表面的穴位有溫?zé)嵝?yīng)和刺激作用,通過經(jīng)絡(luò)穴位的相互傳播,使全身乃至內(nèi)臟器官的毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液循環(huán)增加,周圍皮膚供血暫時增多,大腦處于相對供血較少的狀態(tài),因此產(chǎn)生昏昏欲睡的助眠作用。
起初水溫可以從38到39攝氏度開始隨著身體適應(yīng)逐步降低溫度,每月一到兩次降為0.5到一攝氏度,直到三十?dāng)z氏度以下,沐浴的時候安靜地浸泡在浴池當(dāng)中三到五分鐘,然后用毛巾來擦拭身體,使皮膚發(fā)紅全身暖烘烘的感覺,這對于失眠患者能夠起到一個助眠的作用。