?睡眠不足的時候,需要比一般長40%的時間才能將你平時進食的高糖膳食時以后的血糖水平降到正常的水平。分泌和分解胰島素的速度也會減慢30%,就像早期糖尿病的癥狀。
此外缺覺還會影響其他激素的生長和運作,由甲狀腺刺激的激素的分泌,以及增加血液中的皮質醇的含量,尤其是在下午或傍晚的時候,皮質醇的作用就是調節(jié)血糖、肌肉、骨骼中的蛋白質,以及控制體內(nèi)脂肪的分布。
老年人通常出現(xiàn)皮質醇增加,導致記憶力的衰退。有研究就發(fā)現(xiàn),當睡眠達到12小時以后,所有的異常情況都會有一定的改善。
即使是年輕力壯的人,假如每天晚上只睡四個小時,也會出現(xiàn)新陳代謝的問題,因此如果新陳代謝系統(tǒng)遭受了破壞,就很容易機體發(fā)生衰竭或衰老。