答案是肯定的,肩周炎也能按摩,對后期的功能恢復(fù)以及緩解疼痛,都具有很好的作用。下面我推薦一下這種自我按摩的辦法:
第一,用健側(cè)的拇指和手掌自上而下,揉捏患側(cè)肩部的前部和外側(cè),時間大概在兩分鐘左右,如果是在按摩的過程中遇到有非常痛的點,這時我們可以用拇指按壓片刻,大約在十五秒鐘左右。
第二,用健側(cè)的手指通過腋窩的后方,用二到四指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)的后部,時間大概待兩分鐘左右,按揉過程中如果發(fā)現(xiàn)有局部的痛點,可以做手指的片刻的停留按摩,這樣對緩解疼痛有很好的作用。
第三,用健側(cè)的拇指和其余的手指聯(lián)合揉捏上臂的上側(cè)肌肉,牽拉動作對緩解疼痛有很好的作用。
第四,在間關(guān)節(jié)外展的時候做以上的動作,這樣邊活動邊按摩對肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉和緩解疼痛,都有很好的作用,如果是有很難達(dá)到的地方這種可以借助物品來進(jìn)行敲擊的按摩,對肩關(guān)節(jié)的恢復(fù)也是有好處的。