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• 疼痛科大夫疫情期間如何做好心理調(diào)節(jié)

  其實這一次抗擊，新型冠狀病毒肺炎的這個戰(zhàn)斗，在全國范圍內(nèi)，涉及的醫(yī)務(wù)人員非常多，每一個醫(yī)務(wù)人員都想到一線去，參加這場戰(zhàn)斗。國家現(xiàn)在它是有統(tǒng)一的部署的，所以是按部就班，按照國家統(tǒng)一的安排，陸續(xù)的到一線去。首先進入里面的是當(dāng)?shù)氐膶＜遥缓笸庠缘膶＜?，國家不同級別的指導(dǎo)專家，也都進去，然后逐漸會形成一場有序的戰(zhàn)役。所以作為一個疼痛科的大夫，在很多的時候，他不是呼吸科，也不是重癥這方面的專家，所以更多的時候，他目前就是在自己本職的崗位上，做好力所能及的事情。隨時關(guān)注著前方的戰(zhàn)況，或者是疫情的發(fā)展，隨時準(zhǔn)備著，能夠到一線去參加工作。在沒有進入一線之前，我們可以通過不同的方式，為患者提供服務(wù)，因為每個人都有自己的崗位，由于疫情的影響，病人看病、就診、治療，都跟過去的方式不太一樣了，現(xiàn)在到醫(yī)院看病的少了，通過網(wǎng)絡(luò)或者通過咨詢，這樣的途徑多了，所以大家居家治療的這種情況，也多了。我們各科的醫(yī)生，可以通過不同的方式，來為患者提供咨詢，和家庭治療的指導(dǎo)，也是非常重要的。第二個我們是要善于鑒別診斷突發(fā)的、特殊的，危及生命的這種疼痛，要及時的給予合理的治療，或者是多學(xué)科的會診，給病人有一個，適合病人情況的及時的治療。第三個我覺得我們醫(yī)務(wù)人員，自己心理上也是要有所放松的，包括我們自我的培訓(xùn)，因為我們對整個疫情后面的進展，還是要有一個估測。國家有不同的數(shù)字，我們也經(jīng)常會看到，我們對自己也要做一些防護，和救治水平的培訓(xùn)，也許有一天前方需要的時候，或者是哪些崗位需要的時候，我們也隨時準(zhǔn)備著到一線去，參加這場直接的一線戰(zhàn)役。

  

  03:51
  王保國 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院

  2020-02-26 1055次

• 失眠的自我療法

  失眠的自我療法推薦的是我們的失眠的限制療法，就是強調(diào)他固定的時間上床睡覺，固定時間起床，這個方法是非常有效的，是寫進了全世界的治療失眠的指南當(dāng)中的，它是被一級推薦，推薦到各國指南當(dāng)中的，要遠超于我們這個安眠的藥物，就是具體方法的話，就是讓病人固定的時間上床，比如說10點鐘床，固定時間起床，比如說早上6點起床，中間如果發(fā)現(xiàn)病人睡不好的話，可以起來，起來做一些相對來說枯燥的一些活動。然后有困意了再上床睡覺，就讓這個睡眠和這個床建立一個條件反射，病人只要躺在床上的話，就能讓他安靜的入睡，這是一個睡眠的一個限制療法，即便這個病人一宿不睡覺的話，也要固定時間上床，也要固定時間起床，這樣大概有一周的時間的話，生物鐘基本能夠調(diào)整過來，這是最好的一個方法，這是其中之一，另外就是說輕型的失眠的話，可以嘗試一些中醫(yī)藥的安神類的中藥來進行煮粥，煮粥來喝藥粥，比如說酸棗仁50克和粳米100克煮粥喝，對一些輕型的失眠有一定的幫助。

  

  01:46
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 40724次

• 肝硬化患者自我調(diào)節(jié)心理
  肝硬化是一種在任何年齡段都可能發(fā)生的疾病，老年、中年、青少年都有患肝硬化的可能。近年來，我國步入老齡化社會，老年人患肝硬化的比率越來越高。當(dāng)老年人得知自己患上肝硬化后，會產(chǎn)生焦慮、悲觀、抑郁、猜疑、不滿的心理及孤獨感。中年人是社會的中堅力量，也是感到實現(xiàn)自我價值的最好時期，這個時候如果患有肝硬化會更悲觀、絕望、自卑。青少年對肝硬化這方面的知識了解不夠，家庭和社會也對此未引起足夠的重視，嚴重的影響了青少年的身心健康。雖然年齡階段不同，但對疾病擔(dān)憂的情緒不穩(wěn)定是相同的。如果不及時調(diào)理，會使肝硬化的病情惡化。對老年人而言，最重要的是放棄悲觀、絕望的心態(tài)，用樂觀的心態(tài)來驅(qū)散病魔的影響。中年人的心態(tài)也非常不穩(wěn)定，所以要注意控制自己的情緒，不要隨便發(fā)脾氣，養(yǎng)成平和的心態(tài)，對疾病的控制非常有好處。青少年得了肝硬化后，往往會感到孤單無助。這時候不要自己鉆牛角尖，可以向父母或者親友有尋求精神幫助，有了他人的支持就更容易和疾病作斗爭。
  語音時長 1:47”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-27 1477次

• 怎樣自我調(diào)節(jié)心理壓力？
  ?一，要正確認識，盡管有良好的愿望，但能否變成現(xiàn)實卻受著矛盾的制約。只要能正確對待就會泰然自若，心情舒暢。二，就是善于總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，我們再總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，就可以進行相應(yīng)的認識，在認識的過程中讓自己的心情，心理壓力得到緩解。三，是情緒轉(zhuǎn)移，不要將惡劣的情緒壓抑在心，應(yīng)找一個人進行傾吐，讓他們?yōu)槟惴謶n解愁。四，就是學(xué)會自我安慰，比如可以做到從自慰中走出郁悶，忘卻憂愁。五，用安全方法發(fā)泄怒氣，可以回家之后對著枕頭進行錘擊，這樣怒氣消了，你的心理壓力也就釋放了。六，做些自己高興的事，心情不好受的時候，找一些自己感興趣的事情，例如聽聽音樂，看看電視等等，可以讓自己的怒氣消除。七，就是知足常樂，心胸開闊，對人友善與寬容，給己要樂于安于現(xiàn)狀。
  語音時長 1:57”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-14 12627次

• 焦慮失眠如何自我調(diào)節(jié)
  當(dāng)身體出現(xiàn)焦慮以后同時出現(xiàn)了失眠的情況，首先通過放松心態(tài)以及自我鍛煉、多旅游、多與他人溝通的方法調(diào)理身體的健康狀態(tài)?？梢酝ㄟ^疏肝解郁、解郁安神等藥物進行規(guī)范性治療，比如解郁安神顆粒、加味逍遙丸等藥物或者是心理溝通療法。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-02-02 3601次

• 產(chǎn)后抑郁如何自我調(diào)節(jié)
  產(chǎn)后抑郁患者情緒不穩(wěn)定，容易心煩，哭泣，可以自己學(xué)會閉上眼睛深呼吸，冥想，聽聽輕音樂舒緩一下緊張的情緒，讓自己轉(zhuǎn)移注意力，和朋友聊聊天，釋放一下壓力，和父母家人多溝通交流，讓自己不再一個人覺得孤單，如果有可能的話出去散散心，不要總是悶在家里。
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2019-02-18 2501次

• 失眠患者如何自我調(diào)節(jié)心理
  一，知足常樂，保持樂觀的良好心態(tài)。二，建立有規(guī)律的生活制度，保持正常睡醒節(jié)律，也就是讓生活有結(jié)構(gòu)化。三，創(chuàng)造有利的入睡的條件，比方睡前三十分鐘洗熱水澡、泡腳、喝牛奶等。四，白天適量的體育鍛煉有助于晚上的入睡。五，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，比方保持臥室清潔安靜，避開光線刺激，避免睡前喝茶、咖啡、飲酒等。
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 287次

• 怎樣自我調(diào)節(jié)心理壓力？
  ?一，要正確認識，盡管有良好的愿望，但能否變成現(xiàn)實卻受著矛盾的制約。只要能正確對待就會泰然自若，心情舒暢。二，就是善于總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，我們再總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，就可以進行相應(yīng)的認識，在認識的過程中讓自己的心情，心理壓力得到緩解。三，是情緒轉(zhuǎn)移，不要將惡劣的情緒壓抑在心，應(yīng)找一個人進行傾吐，讓他們?yōu)槟惴謶n解愁
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 944次