在網(wǎng)絡(luò)上有些人總結(jié)了自己踝關(guān)節(jié)骨折以后的康復(fù)經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)踝關(guān)節(jié)的康復(fù)分八個(gè)月講解，這個(gè)是有一定的道理，他其實(shí)所指出的就是踝關(guān)節(jié)骨折術(shù)后的這三個(gè)階段的鍛煉。
第一個(gè)階段就是在術(shù)后的第一個(gè)三個(gè)月，這期間首先要從腳趾的背伸和跖屈來練習(xí)，這是為了增加踝關(guān)節(jié)周圍在術(shù)后的血液循環(huán)，同時(shí)起到消腫和預(yù)防深靜脈血栓的作用。待傷口逐漸漲好的這個(gè)過程中可以采取一些被動(dòng)的活動(dòng)，比如請(qǐng)別人抱起你的小腿，然后被動(dòng)的練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸，跖屈活動(dòng)。另外等傷口再好一些就可以加上主動(dòng)的鍛煉，比如踝關(guān)節(jié)主動(dòng)的背伸跖屈。
在第二個(gè)三個(gè)月里面，可以達(dá)到了逐漸的下地負(fù)重的鍛煉，這時(shí)候可以拿一個(gè)體重秤，把受傷的腳放在上面逐漸地增加負(fù)重的重量，通過這個(gè)來增加鍛煉強(qiáng)度。
之后的兩個(gè)月，這個(gè)期間可以通過一些平路的慢走而逐漸增加這個(gè)關(guān)節(jié)得重新適應(yīng)能力。
