1，長時(shí)間的跑步或跑步環(huán)境溫度較高都可能造成大量流汗，不僅使身體丟失水分，也會(huì)造成電解質(zhì)的流失，而最常見的就是由于低鈉血癥而引起的頭暈。這時(shí)不僅需要補(bǔ)充水分也要補(bǔ)充電解質(zhì)，建議選擇低滲或等滲的運(yùn)動(dòng)飲料，能夠快速補(bǔ)充水分、電解質(zhì)及糖分。
2，運(yùn)動(dòng)量過大導(dǎo)致血液中的葡萄糖消耗殆盡，從而導(dǎo)致低血糖發(fā)生而出現(xiàn)頭暈癥狀。建議在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)補(bǔ)充能量，如面包、大棗等體積小、能夠快速釋放糖分的食物。
3，在跑步時(shí)血管擴(kuò)張、肌肉緊縮、心臟泵血加速，加大靜脈回心血量，增加跑步所需要的氧氣量，而當(dāng)長跑到達(dá)終點(diǎn)后由于速度減慢導(dǎo)致停留在四肢的血液較多，引發(fā)血壓降低，出現(xiàn)頭暈、惡心等不良反應(yīng)。
建議跑步結(jié)束時(shí)應(yīng)當(dāng)逐漸放慢速度切不可瞬間降速，以上幾點(diǎn)就是跑步后出現(xiàn)頭暈的主要原因，明確原因后要以預(yù)防為主。
