第一，培養(yǎng)良好的性格，要把自己培養(yǎng)成一個(gè)性格堅(jiān)定頑強(qiáng)，樂觀開朗，豁達(dá)的人。在任何情況下，不論遇到什么挫折都虛懷若谷，泰然處之，不至于產(chǎn)生過(guò)激反應(yīng)。
第二，提高自身修養(yǎng)，凡事想得開，既不斤斤計(jì)較和別人過(guò)不去，也不自尋煩惱與自己過(guò)不去。對(duì)人對(duì)己寬宏大量，這樣才能有穩(wěn)定的心理，以不變應(yīng)萬(wàn)變。
第三，用平心法自我訓(xùn)練，所謂平心法是自我心情保持平衡的方法。通過(guò)調(diào)節(jié)，可以使心情處于最佳狀態(tài)，充分發(fā)揮機(jī)體的潛能，有效的維護(hù)身心健康。包括努力的讓自己做到恬淡虛無(wú)，培養(yǎng)并保持自己的興趣愛好，追求并尋找五彩繽紛的精神世界，充實(shí)自己的人生。
再就是切忌感情用事，掌握理智處理各種問(wèn)題和自我控制情緒的技巧，這樣就能自覺的主動(dòng)的應(yīng)付各種應(yīng)激反應(yīng)，避免過(guò)激反應(yīng)。
