?正常的睡眠大約與下面的十個(gè)方面相關(guān)：
一，穩(wěn)定的情緒，情緒可以對(duì)我們的睡眠起到保駕護(hù)航的作用，在穩(wěn)定的情緒下睡眠，我們的睡眠質(zhì)量會(huì)得到改善。
二，安靜的環(huán)境，環(huán)境的因素在我們的生命中作用非常重要，吵雜的環(huán)境不容易睡眠，更不能保證正常的睡眠需要。
三，適宜的光線和溫度，光線稍微偏暗，但是能看清房間內(nèi)物體的輪廓，溫度二十?dāng)z氏度左右為宜。
四，適當(dāng)?shù)呐P具，臥具包括枕頭的選擇，包括床的選擇等，都要選擇軟硬適宜高度適當(dāng)?shù)呐P具。
五，健康的身體，伴有軀體疾病時(shí)往往會(huì)影響我們的睡眠狀態(tài)。
六，必要的體育鍛煉，可以在睡前1到2小時(shí)進(jìn)行中等強(qiáng)度的體育鍛煉，以身體微微出汗為宜，則有利于放松，進(jìn)入正常的睡眠狀態(tài)。
七，改正睡前不良習(xí)慣，不要在床上做除睡眠以外的活動(dòng)，睡前不要喝刺激性的飲料，濃茶，咖啡等。
八，充足的時(shí)間，睡眠一般對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)睡眠時(shí)間六到八個(gè)小時(shí)。
九，不用助眠措施，盡量避免服用催眠藥。
十，注意午睡，對(duì)于一般的人可以在中午的時(shí)候小憩三十分鐘以內(nèi)，但對(duì)于睡眠障礙的人不建議午睡。
