首先,保證眼睛健康所需的維生素a、維生素b的攝入,可以選擇胡蘿卜,及綠黃的蔬菜及紅棗。
其次,蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分,組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì),應(yīng)該多吃瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等含有豐富的蛋白質(zhì)的食物。
除此之外,還要注意的是食物應(yīng)多生鮮,烹調(diào)宜蒸煮,避免辛辣,油炸,燒烤等,促使人體老化的烹調(diào)方式和煙熏,腌漬的食物。
多食用維生素a,菊花里含有豐富的維生素a,是維護(hù)眼睛健康中的重要物質(zhì),對(duì)肝火旺,用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀,有比較好的療效。