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• 腰椎病的鍛煉方法有哪些

  腰椎病的鍛煉方法，我們還是要具體情況具體分析?？偟膩?lái)說(shuō)，第一要注意休息，另外要做核心肌群的訓(xùn)練，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的訓(xùn)練。我們可以做平板支撐，可以適當(dāng)?shù)淖鲂⊙囡w，這個(gè)強(qiáng)度不能太大。另外做深層穩(wěn)定肌，身體穩(wěn)定肌群有多裂肌、回旋肌這些訓(xùn)練。這時(shí)候?qū)嶋H上是坐在一個(gè)比較柔的墊子上，我們做輕度的一些搖擺，不要?jiǎng)幼魈?，保持它的穩(wěn)定性。另外我們可以做下肢肌肉的訓(xùn)練，比如伸直腿做勾繃踹，同時(shí)我們要練習(xí)大腿的肌肉和脛前肌的肌肉，都是非常重要的。

  

  01:22
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 6297次

• 頸腰椎病的康復(fù)治療原則及方法

  它的這種康復(fù)治療，首先是要進(jìn)行一個(gè)局部的肌肉的放松。這樣可以增加局部的血液循環(huán)。血管血流比較暢通了，能夠代謝廢物給它代出去，就有利于這種肌肉關(guān)節(jié)、局部的重要結(jié)構(gòu)。這樣的一些恢復(fù)，另外一個(gè)，我們進(jìn)行肌肉強(qiáng)度的，力量型的一個(gè)訓(xùn)練。這是一種靜力性訓(xùn)練，就是說(shuō)適當(dāng)增加肌肉的這種力量，尤其是對(duì)于核心肌群的這種力量的訓(xùn)練。比如平板支撐，老年人可以做一個(gè)小燕飛，小燕飛不一定要做出動(dòng)作來(lái)，你只要有這個(gè)肌肉力量的收縮就可以。做這樣的一些康復(fù)動(dòng)作，但是也有報(bào)道，小燕飛做的過(guò)大，可能會(huì)引起椎體，或者椎間盤(pán)的這樣一些改變。這樣的一些創(chuàng)傷，所以說(shuō)這個(gè)最主要的，就是我們一定，不要這種大強(qiáng)度的一些訓(xùn)練，我們要柔和的這種訓(xùn)練，這種康復(fù)方式是非常重要的。

  

  01:32
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 2832次

• 鍛練能治好頸腰椎病嗎
  頸椎病的發(fā)病機(jī)制主要有機(jī)械壓迫、動(dòng)靜力失衡兩大方面，機(jī)械壓迫分為椎間盤(pán)膨出或突出、椎體移位、椎間隙變窄，骨贅形成等骨性改變所致的脊髓、血管、神經(jīng)等結(jié)構(gòu)的靜態(tài)機(jī)械壓迫。動(dòng)力是頸椎病發(fā)生的始動(dòng)因素，動(dòng)力失衡如頸區(qū)異常，骨贅形成等是頸椎適應(yīng)力改變的生理性保護(hù)反應(yīng)，可使失穩(wěn)的頸椎趨向穩(wěn)定，也可對(duì)周?chē)难?、神?jīng)造成壓迫，產(chǎn)生致病作用。而功能鍛煉對(duì)具有動(dòng)力失衡病理特點(diǎn)的頸椎病有較好的療效，通過(guò)緊急訓(xùn)練，牽升頸部韌帶，增強(qiáng)頸肩、背部的肌力，增加頸椎的穩(wěn)定性和頸椎的活動(dòng)范圍，改善循環(huán)和頸椎間各關(guān)節(jié)的功能，糾正不良的姿勢(shì)，減輕肌肉痙攣，修正動(dòng)力失衡，恢復(fù)動(dòng)靜力平衡。對(duì)于具有明顯的機(jī)械壓迫，頸力失衡，對(duì)周?chē)顾?、神?jīng)、血管造成壓迫的頸椎病則需要配合其他手段，如手法治療、牽引治療等或者采取手術(shù)方式治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:46”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-21 1503次

• 頸腰椎病的最好鍛煉方法
  主要是加強(qiáng)頸部以及腰部的肌肉力量，以減輕頸椎和腰椎的受力，對(duì)于頸腰椎病的恢復(fù)有很好的促進(jìn)、幫助的作用。所以說(shuō)頸腰椎病的鍛煉方法，主要是在不彎腰、低頭活動(dòng)情況下以及不增加頸椎和腰椎受力的情況下，行頸部和腰部的肌肉鍛煉，這種情況主要是在臥床期間行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉，并且支撐期間一定要堅(jiān)持十到十五秒鐘，每天鍛煉四到五次，每一次鍛煉五十次左右。再就是臥床期間也可以行飛燕的活動(dòng)，也可以增加頸部和腰部的肌肉力量；再就是可以適當(dāng)?shù)挠斡荆斡咀刁w不受力，并且可以加強(qiáng)頸背部的肌肉力量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-23 6546次

• 腰椎病怎么鍛煉
  病情分析：大部分情況下腰椎病主要是腰椎間盤(pán)突出癥以及腰肌勞損這些疾病。意見(jiàn)建議：首先要多睡硬板床休息，避免受涼加強(qiáng)保暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等，還可以適當(dāng)?shù)睦瓎胃芤约捌桨逯胃┡P撐功能鍛煉，一定要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-20 1202次

• 針灸能治療頸腰椎病嗎
  頸椎腰椎性疾病如果是局部的肌肉痙攣所引起的，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行針灸治療，能夠有效的緩解局部的疼痛癥狀以及肌肉痙攣的癥狀等等。但是對(duì)于頸椎腰椎的神經(jīng)受到壓迫之后，使用針灸治療沒(méi)有任何的意義，針灸治療不能夠有效的去除神經(jīng)所受到的壓迫。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-01 2102次

• 鍛煉能治好頸腰椎病嗎
  鍛煉能夠促進(jìn)頸腰椎病的恢復(fù)，但是對(duì)于有嚴(yán)重的頸腰椎病，比如有明顯的骨質(zhì)增生，椎間盤(pán)突出以及椎管的狹窄病人，這種情況通過(guò)鍛煉，只能夠緩解病情以及延緩疾病的復(fù)發(fā)，但是不能夠治愈頸腰椎病，在勞累受涼或者是低頭彎腰活動(dòng)后，癥狀還是會(huì)有復(fù)發(fā)的情況。而對(duì)于頸腰椎病的早期，只是出現(xiàn)了頸腰椎部位韌帶的勞損鈣化，或者
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 273次

• 為什么會(huì)得頸腰椎病
  頸腰椎病發(fā)病有以下原因：一、頸腰椎的退行性變，頸腰椎退行性改變是頸腰椎病發(fā)病的主要原因，其中椎間盤(pán)的退變尤為重要，是頸腰椎結(jié)構(gòu)退變的首發(fā)因素并由此演變出一系列腰椎病變的病理解剖及病理生理改變：1、椎間盤(pán)變性。2、韌帶椎間盤(pán)間隙地出現(xiàn)與血腫形成。3、椎體邊緣骨刺形成。4、頸椎其他部位病變。5、椎管矢狀
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 174次