如果病人以前活動(dòng)比較少,而出現(xiàn)突然的跑步活動(dòng)這種情況很容易導(dǎo)致腿部的肌肉出現(xiàn)過(guò)度的受力和牽拉,從而引起肌肉的水腫,從而導(dǎo)致腿酸脹疼痛的情況。
出現(xiàn)這種情況以后可以繼續(xù)跑步,但是跑步前一定要先熱身,特別是讓肌肉有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程,就是跑步之前可以行腿部肌肉的按摩以及可以慢走五到十分鐘,給肌肉有個(gè)逐漸適應(yīng)活動(dòng)量的過(guò)程,然后開(kāi)始從慢跑到劇烈的跑,讓肌肉有個(gè)逐漸過(guò)渡的適應(yīng)從而恢復(fù)劇烈的活動(dòng)。
所以說(shuō)第一天跑步腿雖然有點(diǎn)酸,但是可以繼續(xù)跑,但是跑之前一定要熱身,等肌肉適應(yīng)了跑步活動(dòng)的力量以及強(qiáng)度以后,酸脹疼痛的情況就會(huì)消失。