首先在臨床上我們稱做一個(gè)骨性關(guān)節(jié)炎或者退行性的改變,是在四十歲以上的中老年人較常見,如果出現(xiàn)這個(gè)情況的話首先建議就診,明確關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度,然后做針對(duì)的處理。
針對(duì)這個(gè)關(guān)節(jié)炎一般情況下有以下的注意事項(xiàng):首先要注意保暖,然后盡量的減輕體重,過度的肥胖會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)負(fù)荷的加重,從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)退化的加重,減少不合理的活動(dòng)比如長期大重量的負(fù)重或者是登山、爬樓梯、蹲馬步這類的鍛煉,在飲食上建議清淡飲食,同時(shí)要保持高蛋白、高鈣質(zhì)、高維生素和高膳食纖維的食物,推薦牛奶、魚類、雞蛋、瘦肉還有一些黃綠色的蔬菜,比如胡蘿卜、小白菜、菠菜之類的蔬菜。
另外還需要服用大量新鮮的水果,同時(shí)補(bǔ)充一些鈣質(zhì),比如迪巧,對(duì)關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)也是有所幫助的。