一、保持良好的睡眠狀態(tài)。因?yàn)樗哔|(zhì)量的好壞會(huì)影響孩子的身體和大腦的發(fā)育。良好的作息習(xí)慣和睡眠衛(wèi)生,可以促進(jìn)大腦正常發(fā)育,并得到一個(gè)充分的休息。
二、幫助孩子緩解壓力放寬心。排除生理和身體上的因素,應(yīng)該盡量避免引起夜驚癥的一些事情發(fā)生,客觀上解除孩子心里的壓力??梢酝ㄟ^講故事、做游戲的方式對(duì)孩子進(jìn)行有針對(duì)性的心理疏導(dǎo),解除焦慮,放松心情,培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志和開朗的性格,上床以后和孩子說說話,共同聽一段輕松的音樂,孩子以愉快的心情入睡是避免夜驚的好方法。
三、白天適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)量??梢栽鰪?qiáng)體質(zhì),促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的平衡,因?yàn)榘滋旎顒?dòng)多了累了,晚上睡得比較深,提高了睡眠質(zhì)量。