豆類,無論是紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆,只要是豆類含鉀的十分豐富,大豆制品中的豆腐含鈣也比較豐富,因此豆腐是高血壓病人每天應(yīng)該吃的食物。
食用菌,建議每天吃一點食用菌,這一點非常適合于高血壓人士,香菇菌也是非常適合高血壓病人吃的,香菇中含的鈣和鎂都比較高,除此之外還含有大量的植物化學物質(zhì)和膳食纖維。
蔬菜類,很多高血壓朋友都有這樣的體會,吃芹菜會降血壓的食療效果,因此無論是鈣、鉀、鎂都存在于綠色蔬菜中,而芹菜是綠色蔬菜中降血壓的典型代表,可以多吃,可以起到降血壓的作用。