h型高血壓防控,在飲食上要注意補充富含葉酸、維生素b12的食物,比如獼猴桃、菠菜、黃豆等,改變一些不良的生活習慣,比如說大魚大肉,暴飲暴食,以及飲食搭配不均衡等,在肉食上也應該注意清淡,重口味的油炸和爆炒等,都有可能長期下去會影響身體健康,造成肥胖進而增加患病風險。
并且還要注意在飲食中減少鈉攝入,及烹飪時要少鹽清淡,并且適當增加鉀鈣鎂的攝入,也要減少膳食中的脂肪。
當然運動也是不可少的,可以打太極做一些比較舒展的運動,這不僅僅可以幫助控制體重,還有利于心情的平復血壓的穩(wěn)定。因為高血壓患者也會因長期的精神緊張和抑郁引發(fā),不良的情緒波動誘發(fā)此病,可見保持愉快輕松的心情是非常重要的。