不用嘴呼吸是最好的,空氣中帶有一定量的塵埃粒子,另外,早上空氣的溫度比人體的溫度要低很多,如果用嘴呼吸,這兩者會直接進入肺。肺會受不了的,鼻子中有鼻毛和鼻液,有一定的過濾情況是比較好的,跑步速度加快的話,鼻子會呼吸不夠用,這種情況必須用嘴進行呼吸,但最好用嘴,鼻子呼吸效果會很好的。
用鼻子呼吸有兩個問題:一是容易岔氣;一是嘴容易干,很不舒服。我們小時候剛開始跑步的時候就被教育,要學會調(diào)整呼吸,如果你一直堅持鍛煉的話,你會適應(yīng)的,對身體是很好的,尤其是對呼吸,健康是有益的,優(yōu)秀的運動員可以做到三步一呼,三步一吸,效果是很好的。