一,必須遵守生活秩序,與人約會要準(zhǔn)時到達,飲食休閑要按部就班,從穩(wěn)定規(guī)律的生活當(dāng)中領(lǐng)會自身的情緒。
二,留意自己的外觀,自己身體要保持清潔衛(wèi)生,不要穿邋遢的衣服,房間的庭院也有隨時地打掃干凈。
三,即使在抑郁的狀態(tài)下不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。
四,不要強壓怒氣,對人對事要寬宏大度。
五,主動吸收知識,特別是對異域的相關(guān)知識的了解,這樣你會在學(xué)習(xí)中體味自身的一些情緒表達。
六,建立挑戰(zhàn)意識,學(xué)會主動接受矛盾并相信自己能夠成功,來體會自己的想法行為和情緒表達。
七,對待他人的態(tài)度要因人而異,具有抑郁心情的人顯得對外界每個人的反應(yīng)和態(tài)度幾乎是相同的,這樣是不合理的,而如果你有這種傾向也要盡快的糾正,通過不同的環(huán)境來做不同的想法有不同的情緒表達和不同的行為表達。