在日常生活中,腸道不通暢、肚子有憋脹感是很多人都會遇到的事情,尤其是長期久坐或者是長期不運動的人群都會出現(xiàn)這種情況。而長期腸道不通暢就會容易導(dǎo)致便秘,容易引起腸道的垃圾、毒素的堆積,長期如此對身體有很大的傷害。
而改善腸道不通暢的方法有很多種,平時早起可以喝一杯水來沖洗腸道。平時多吃一些通便的水果,大量的飲水,尤其是在食用高纖維的食品時,每日至少保證八杯水,特別是晨起的一杯淡鹽水。對于保持腸道清潔、通暢、軟化糞便大有益處,還可以適量的食用產(chǎn)氣蔬菜,及有軟化作用的果膠食品來緩解。