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• 前列腺增生的鍛煉方法

  前列腺增生是一種老年性疾病，一般的鍛煉方法對(duì)它是無效的。如果你尚處于前列腺增生的早期，醫(yī)生認(rèn)為您不需要吃藥的話，那么你可以采取以下幾種方法進(jìn)行鍛煉：第一個(gè)可以進(jìn)行提肛動(dòng)作，這種提肛鍛煉可以減少尿頻的次數(shù)。同時(shí)你應(yīng)當(dāng)在日常生活中少飲酒，少喝咖啡。因?yàn)檫@類滲透性的飲料會(huì)增加尿量，加重你的癥狀。除此之外，你還可以做一些會(huì)陰部的按摩，這些熱療方法也可以緩解前列腺增生的癥狀。假設(shè)在通過這些所有的方式，你的癥狀仍在加重的話，那么，你可能需要進(jìn)行藥物和手術(shù)的干預(yù)，就不在適合通過自身的調(diào)整進(jìn)行疾病控制了。

  

  01:05
  王鑫 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-10 31647次

• 前列腺增生鍛煉的方法

  前列腺增生是中老年男性的常見疾病，前列腺屬于男性生殖系統(tǒng)當(dāng)中的器官，它有一些特點(diǎn)，比如說對(duì)某些東西比較敏感，比如對(duì)辣的食物，酒精類的液體等等。另外，它對(duì)久坐，長(zhǎng)期的壓迫會(huì)陰部位，也會(huì)比較敏感。所以說，咱們需要通過一些鍛煉的方法，來改善前列腺這個(gè)部位血液循環(huán)，來達(dá)到前列腺保健的作用。咱們可以通過收腹縮肛的運(yùn)動(dòng)，來進(jìn)行鍛煉。具體的方式和方法就是，吸氣的時(shí)候收小腹，同時(shí)收縮肛門，然后在呼氣的時(shí)候放松，把肛門放松，小腹也放松，這樣每天都可以做，站著、坐著、躺著都是可以做的，每天做個(gè)幾十次上百次，堅(jiān)持鍛煉。這樣的話，它能改善會(huì)陰部位的血液循環(huán)，減少前列腺部位的充血，對(duì)于前列腺各種疾病，比如前列腺炎、前列腺增生，都是有好處的。

  

  01:54
  何峰 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2018-10-24 25722次

• 膝蓋骨質(zhì)增生鍛煉方法
  膝蓋部位出現(xiàn)骨質(zhì)增生之后鍛煉的時(shí)候要特別注意，不能對(duì)膝蓋部位施加過大的壓力，患者可以進(jìn)行游泳的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，由于人體漂浮在水面之上，對(duì)膝蓋幾乎不會(huì)產(chǎn)生過度的壓力，患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腿部一直處于活動(dòng)的狀態(tài)，可以起到很好的鍛煉作用，但是要特別注意，患者要注意水溫問題。還有一種方式，就是患者可以進(jìn)行股四頭肌的繃緊練習(xí)，當(dāng)股四頭肌具備一定的力量之后，對(duì)膝蓋的穩(wěn)定性有一定的好處。除此之外，患者也可以練習(xí)靠墻靜蹲，靠墻靜蹲的練習(xí)方式對(duì)膝蓋有一定的保護(hù)作用，另外對(duì)腿部肌肉也有很好的鍛煉效果。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-06-26 1479次

• 膝蓋骨質(zhì)增生的鍛煉方法
  膝蓋骨質(zhì)增生鍛煉方法主要是進(jìn)行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，比如股四頭肌的鍛煉，常用的方法如直腿抬高訓(xùn)練，通過鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉可以穩(wěn)定保護(hù)膝關(guān)節(jié)，緩解骨質(zhì)增生引起的不適癥狀。建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉，鍛煉前可以先進(jìn)行韌帶拉伸等熱身運(yùn)動(dòng)，鍛煉后可以通過按摩以放松緊張勞累的肌肉。如果有骨質(zhì)增生引起的疼痛等不適癥狀，建議先停止鍛煉，通過治療等病情恢復(fù)癥狀緩解后，再繼續(xù)鍛煉。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-07-12 1039次

• 胸椎增生怎么鍛煉方法
  胸椎增生，大部分情況下不會(huì)引起明顯的癥狀，不需要特殊的治療。平時(shí)一定要積極的端正身體姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，避免彎腰低頭，避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉是比較好的。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-04 2701次

• 膝蓋有骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  病情分析：膝蓋有骨質(zhì)增生如果比較疼痛，可以暫時(shí)減少有氧鍛煉，進(jìn)行一些直腿抬高，臥床，主動(dòng)被動(dòng)屈伸彈力帶拉伸。如果不是特別疼痛，可以進(jìn)行靜蹲，散步等有氧鍛煉，可以進(jìn)行游泳，太極拳。意見建議：膝蓋骨質(zhì)增生要避免進(jìn)行一些對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊力比較大的鍛煉，像跳繩、跑跳過多等。鍛煉的時(shí)候也要避免勞累受涼，這些沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng)，或者勞累有可能加重炎癥刺激，加重骨質(zhì)增生的情況。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-06-09 701次

• 膝蓋疼怎么鍛煉
  患者膝蓋疼可以采用橢圓機(jī)訓(xùn)練、膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度功能鍛煉、膝關(guān)節(jié)屈曲功能鍛煉、游泳訓(xùn)練等方法鍛煉。1、橢圓機(jī)訓(xùn)練：如果膝蓋疼的癥狀不嚴(yán)重，可以使用橢圓機(jī)訓(xùn)練，通常不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成明顯磨損，還能降低膝關(guān)節(jié)的壓力。橢圓機(jī)訓(xùn)練是一種常見的有氧運(yùn)動(dòng)，可以減輕體重，對(duì)膝蓋疼痛有較好的緩解效果。2、膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度功能鍛
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 3181次

• 膝蓋疼怎么鍛煉
  膝蓋疼痛是常見的健康問題，適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼乃幬镏委熓蔷徑馓弁?、恢?fù)功能的關(guān)鍵。鍛煉方面，患者可選擇以下五種方法：一是直腿抬高，通過仰臥并緩慢抬高一側(cè)腿部，增強(qiáng)大腿前側(cè)肌肉，提高膝蓋穩(wěn)定性；二是靠墻靜蹲，此動(dòng)作能強(qiáng)化大腿和臀部肌肉，以減輕膝
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次