第一、多吃含纖維多的食品,如山芋、芹菜、韭菜等綠葉菜,多吃含水分高的水果,如雪梨,火龍果等。
第二、多吃能夠促進(jìn)腸蠕動的食品,如蜂蜜、香蕉、蘋果、芋頭等等。
第三、多吃富含有機(jī)酸的食品,如酸奶,增加消化與通便的功能,可以經(jīng)常飲用。
第四,多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻等等。
第五、多吃綠色的食物,蔬菜為首選,可以經(jīng)常吃青菜、油菜、菠菜、大白菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜等等。
第一、多吃含纖維多的食品,如山芋、芹菜、韭菜等綠葉菜,多吃含水分高的水果,如雪梨,火龍果等。
第二、多吃能夠促進(jìn)腸蠕動的食品,如蜂蜜、香蕉、蘋果、芋頭等等。
第三、多吃富含有機(jī)酸的食品,如酸奶,增加消化與通便的功能,可以經(jīng)常飲用。
第四,多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻等等。
第五、多吃綠色的食物,蔬菜為首選,可以經(jīng)常吃青菜、油菜、菠菜、大白菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜等等。
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