第一,可以吃紅薯,紅薯是特別通便的食物,要想大便通暢,調(diào)節(jié)飲食非常重要,紅薯含有大量的纖維素,能夠緩解便秘,民間有一斤紅薯十二兩屎,回頭看看還不止,意思就是說(shuō)紅薯對(duì)于排便的功能是極為明顯的。
第二可以吃韭菜,韭菜也是非常理想的潤(rùn)腸的食材,韭菜性溫可以驅(qū)寒散瘀滋陰壯陽(yáng),產(chǎn)后乳汁不通等癥狀都具有輔助的療效,其所含的維生素和礦物質(zhì)可以治療便秘。
第三可以多吃雜糧雜糧的食物,可以有效的緩解排便困難,一些雜糧及蔬菜像紅薯一樣都含有豐富的膳食纖維。