大便主要是由于食物消化之后產(chǎn)生的,所以通過飲食調(diào)節(jié),可以來預(yù)防大便秘結(jié)。首先要注意飲食的量,只要有足夠的量才可以刺激腸部的蠕動,使糞便正常通行和排出體外。
特別是早飯要吃飽,其次要注意飲食的質(zhì),主食不要吃得過于精細(xì),要注意吃些粗糧和雜糧,因?yàn)榇旨Z和雜糧消化后殘?jiān)容^多,可以增加對腸管的刺激,利于大便的運(yùn)行。副食要注意多吃含纖維素多的蔬菜,因?yàn)檎H嗣抗矬w重需要九十到一百毫克纖維素,來維持正常的排便,可以多吃青菜等。因?yàn)槔w維素不容易被消化吸收,可以提高腸管內(nèi)的壓力,增加腸蠕動。