?像這類(lèi)的問(wèn)題一般只適用在輕癥的頸椎病，或者在頸椎病的康復(fù)緩解期，可以采取這種自我治療的手段，在急性期的您還是要就診的，好的下面教大家?guī)讉€(gè)方式：
首先要改掉一些不良的習(xí)慣，這是引起頸椎病發(fā)病的根源，比如長(zhǎng)期的坐立低頭，或者長(zhǎng)期的低頭玩手機(jī)，這個(gè)姿勢(shì)不僅僅會(huì)導(dǎo)致頸肩部肌肉的痙攣，也會(huì)導(dǎo)致頸部的生理彎曲消失，這會(huì)導(dǎo)致頸椎退行性改變大大增加。
然后就是一些鍛煉，在這里的鍛煉并不是指的普通的體育鍛煉，是針對(duì)頸椎的一些功能鍛煉，這個(gè)我們推薦做一些瑜伽、八段錦、五禽戲這樣的鍛煉，這個(gè)都可以在網(wǎng)上找到相關(guān)的視頻。
另外如果局部肌肉有比較明顯的痛點(diǎn)的，那么我們可以外用一些膏藥，比如活血止痛膏、狗皮膏之類(lèi)的膏藥，或者抹些扶他林軟膏，還有就是我們可以做下熱敷，在這里大家可以去買(mǎi)粗鹽炒熱以后用一個(gè)布包裹起來(lái)，做一下熱敷，對(duì)緩解肌肉的痙攣非常好，另外我們一些常見(jiàn)的針灸推拿這種理療，對(duì)頸椎病也是有所幫助的。
