高血壓患者在平時(shí)的飲食當(dāng)中一定要注意:
一,低鹽、低脂,清淡飲食,每天對(duì)鹽的攝入量要控制在3克,不要吃老咸菜,不要吃含動(dòng)物油比較多的食物,要低膽固醇飲食,尤其是不要吃肥肉,不要吃動(dòng)物內(nèi)臟,另外一日三餐要盡量的規(guī)律,避免暴飲暴食,多吃些新鮮的蔬菜、水果,水果方面可以選擇柚子、獼猴桃、火龍果等;蔬菜方面可以選擇芹菜、菠菜、西蘭花、茄子等。另外,要注意主食方面適當(dāng)多吃些豆制品。
二,在食物的選擇上要注意適當(dāng)多吃一些菌類,比如說黑木耳、白木耳、香菇。
三,要注意適當(dāng)?shù)亩嗪人?,這樣有利于改善血液循環(huán),另外要注意戒煙、戒酒,不要喝濃茶,不要喝咖啡,容易提升心率,提高血壓,不利于血壓的穩(wěn)定。
總之高血壓病人飲食應(yīng)該以清淡為主,主要就是清淡飲食,低鹽低脂飲食,避免暴飲暴食,飲食要規(guī)律。