性激素低下建議可多吃一些富含硒和鋅的食物,含硒的蔬菜種包括大蒜,香菇,番茄,南瓜等,含鋅的食物包括青花魚,鰻魚,海帶,豆類,芝麻,核桃,尤其蛤蜊比較好,堅(jiān)持每天晨練,方法有太極拳,氣功,太極劍,強(qiáng)壯功,廣播體操等。
晨起做擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng),深呼吸運(yùn)動(dòng)以及跑步,這些運(yùn)動(dòng)都可以有效的輔助改善激素低下的癥狀,而且平時(shí)可多吃一些蜂王漿,亞麻籽,谷類,核桃,芝麻這些食物都對(duì)病情有一定的緩解作用,平時(shí)飲食不要吃生冷,辛辣,寒涼,刺激性的食物,多吃一些有營養(yǎng)的食物,或是多吃一些含維生素d多的食物。