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為你推薦

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴(yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 83459次

• 腰椎間盤突出患者可以做哪些運(yùn)動

  腰椎間盤突出癥的患者可以做的運(yùn)動有以下幾項：一，游泳，因為人在水中有一定的浮力，對椎間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復(fù)位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩(wěn)定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關(guān)節(jié)和腿部、雙下肢頂起，堅持一段時間?；颊咂綍r要注意運(yùn)動方式要正確，如果不正確運(yùn)動，比如提重物和大幅度彎腰可能會加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。

  

  01:44
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 3592次

• 腰椎間盤突出不適合哪些運(yùn)動
  如果病人出現(xiàn)了腰椎間盤突出的情況，不適合腰部過度受力的運(yùn)動，比如說仰臥起坐，跑跳運(yùn)動，登山運(yùn)動或者是彎腰提物、搬物的活動，肩挑、肩抗重物的活動一定要少做，以免加重腰椎部位負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰椎間盤突出情況加重。在出現(xiàn)腰椎間盤突出情況以后，日常生活中可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰部肌肉，筋膜，韌帶力量，比如說行平板支撐運(yùn)動，飛燕活動，吊單杠活動，游泳運(yùn)動，能夠很好的加強(qiáng)腰部肌肉、筋膜、韌帶力量，對于腰椎間盤突出癥狀減輕有一定的幫助。在發(fā)生腰椎間盤突出以后，如果說出現(xiàn)了腰腿部疼痛，一定要積極的就診，以促進(jìn)癥狀減輕恢復(fù)，以恢復(fù)腰部正常的受力。
  語音時長 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-04-14 1287次

• 腰椎間盤突出患者不適合哪些運(yùn)動
  當(dāng)腰椎間盤突出癥患者疼痛緩解后，可以選擇一些正確的運(yùn)動方式，不適合腰椎間盤突出癥的患者的運(yùn)動方式有：高爾夫球、保齡球、網(wǎng)球、棒球等。這些都是偏用一側(cè)肌肉，使左右肌肉失去平衡，椎間盤承受扭轉(zhuǎn)力的運(yùn)動，從事此運(yùn)動可以造成新的損傷，因此對剛剛?cè)难甸g盤突出癥患者不太適合。還有對抗類的球類運(yùn)動，如：足球、籃球、羽毛球、乒乓球等，因運(yùn)動過程中腰椎的活動范圍很難預(yù)料和預(yù)防，也不適合。如果參加應(yīng)在腰椎愈后后，已經(jīng)進(jìn)行了一年以上的適當(dāng)性鍛煉無異常后才可以去嘗試。
  語音時長 1:15”
  展瑞靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-05 4738次

• 腰椎間盤突出不適合哪些運(yùn)動
  病情分析：腰椎間盤突出，不適合進(jìn)行重體力勞動，不能進(jìn)行長期彎腰的動作，不能進(jìn)行高空作業(yè)，不要蹦跳彎腰，舉重。腰椎間盤突出，可以做一些增加腰部肌肉力量的運(yùn)動，比如五點支撐，三點支撐，飛燕式。意見建議：腰椎間盤突出的患者，在進(jìn)行運(yùn)動的時候，一定要注意保持正確的姿勢，要注意腰椎的保護(hù)。進(jìn)行運(yùn)動的時候要注意勞逸結(jié)合，要注意蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的補(bǔ)充。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-30 1001次

• 腰椎間盤突出癥不適合哪些運(yùn)動
  病情分析：腰椎間盤突出不適合做一些舉重的運(yùn)動，這種運(yùn)動對椎間盤突出壓力比較大，對整個脊柱承重負(fù)重壓力也比較大。同時也不建議做一些跑跳過多，或者跳繩等對脊柱關(guān)節(jié)沖擊力比較大的運(yùn)動，特別是在椎間盤突出嚴(yán)重時期，這可能加重椎間盤突出的情況。一般建議進(jìn)行一些散步，倒走，拉單杠，游泳，太極拳等運(yùn)動。意見建議：腰椎間盤突出同時要避免不良的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，避免進(jìn)食高糖高脂高鹽飲食，以免影響鈣質(zhì)吸收，加重腰椎間盤突出的情況。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-06-29 501次

• 腰椎間盤突出適合的運(yùn)動有什么
  腰椎間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥患者適合的運(yùn)動通常有瑜伽、太極拳、游泳、仰臥蹬車、平板支撐等，若在運(yùn)動過程中身體出現(xiàn)了異常表現(xiàn)，建議及時去醫(yī)院就診。1、瑜伽：腰椎間盤突出癥發(fā)病原因與腰椎間盤退變有關(guān)，患病后主要表現(xiàn)為腰疼、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木等癥狀。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽運(yùn)動，能夠增強(qiáng)身體
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-06-05 0次

• 腰椎間盤突出治療運(yùn)動
  治療腰椎間盤突出的運(yùn)動有很多的，比如可以進(jìn)行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強(qiáng)腰背肌鍛煉的運(yùn)動，都是可以運(yùn)動的。因為加強(qiáng)了腰部的鍛煉，能增強(qiáng)體制內(nèi)的穩(wěn)定性，對于腰椎間盤突出的恢復(fù)或者是預(yù)防著非常不錯的作用。平時生活中患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃營養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，多吃新鮮
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 94次