我們知道，失眠的人往往就是很想讓自己睡得好，但是越想自己睡趕緊睡著，或者是要持續(xù)睡好，越可能就睡不著。實(shí)際上，我們需要去調(diào)整自己的一些睡眠的習(xí)慣，包括準(zhǔn)時(shí)上床準(zhǔn)時(shí)起床，然后即使周末的話也要接受時(shí)間的習(xí)慣。
另外就是床上不要去看書(shū)，看電視和聽(tīng)收音機(jī)，上床只睡覺(jué)或者是說(shuō)性愛(ài)。
每天規(guī)律的就是傍晚的時(shí)候，不要去喝酒，喝茶，抽煙這些影響到睡眠。
每天都有一些規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)在睡覺(jué)前四五個(gè)小時(shí)做一些運(yùn)動(dòng)，但是不要在傍晚以后來(lái)做一個(gè)劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是在睡前2小時(shí)，不然反而影響睡眠。
?如果我們躺在床上二十分鐘之內(nèi)仍然睡不著，那我們就起來(lái)就不要躺在床上了，就做一些輕松的一些活動(dòng)?？纯磿?shū)什么的等睡意來(lái)了之后再睡，如果躺下來(lái)睡不著那我再起來(lái)。
