葉酸是一種維生素,可以有效的預(yù)防胎兒神經(jīng)血管畸形,從優(yōu)生的角度考慮,一般在計(jì)劃懷孕前三個(gè)月,要口服葉酸片直到懷孕后三個(gè)月,現(xiàn)在也提倡男性一同補(bǔ)充葉酸,可以提高精子的質(zhì)量。
另外在一些綠葉蔬菜中也是含有較多葉酸的,建議在懷孕以后多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)充葉酸,比如芹菜,菠菜,蒜薹等。
孕期要營養(yǎng)均衡的飲食,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),保證充足的睡眠,可以少吃多餐,預(yù)防便秘等,有助于更好的促進(jìn)胎兒發(fā)育。