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    1. 作息規(guī)律是否是好睡眠的重要因素

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      醫(yī)生主講實錄

      我們知道就是古代就是日出而作,日落而息,保持一個正常的作息時間對于睡眠的質(zhì)量非常有好處。我們知道這個主要與光照和激素的分泌有關系,比如褪黑素,這個是影響到睡眠這個重要的激素。白天的褪黑素會儲存起來,到晚上褪黑素會迅速的進入到血液和腦脊液,數(shù)量可以達到十倍以上,加速人的睡眠就很快入睡。

      如果我們堅持一個良好的睡眠作息制度此時間的話,定時起定時休息,那么生理性的物質(zhì)來就會自動調(diào)節(jié)讓人輕松的入睡。不過反之睡眠的規(guī)律被打亂以后,比如熬夜啊或者是去唱吧,偶爾一次還可以,如果長期這樣就會破壞原來睡眠的規(guī)律,這是生物結(jié)締需要重新的去調(diào)整適應癥,在這種調(diào)整適應過程難免會造成失眠。

      以上內(nèi)容僅供參考

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