出現(xiàn)腰酸背痛的情況,多數(shù)是由于腰肌勞損導(dǎo)致的,多見于長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的體育功能鍛煉或者是體力勞動(dòng)等。
建議平時(shí)要做好個(gè)人的養(yǎng)護(hù)工作,適當(dāng)?shù)男菹?,避免長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度活動(dòng)及勞動(dòng)。有條件的話可以做按摩,每天進(jìn)行按摩、推拿、理療等,都有助于放松頸背部的肌肉,從而緩解肌肉勞損的情況。也可以學(xué)習(xí)做燕子飛的動(dòng)作,有助于增強(qiáng)腰背部肌肉的力量,從而避免腰部損傷以及腰肌勞損的發(fā)生。