胃脹應(yīng)該少吃高纖維食物。高纖維食物如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,都易在腸內(nèi)部制造氣體,最后導(dǎo)致腹脹。注意鍛煉身體,每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng),不僅有助于克服不良情緒,而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
要適度補(bǔ)充纖維食物,高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)致腹脹,恰恰相反,有減輕腹脹之效,特別是在攝入高脂食物后,這是因?yàn)楦咧澄镫y以被消化吸收,因而在腸胃里逗留時(shí)間也往往較長(zhǎng)。一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。平時(shí)要細(xì)嚼慢咽少食多餐,保持心情舒暢,抑郁等不良情緒都可以使消化功能減弱,平時(shí)要注意多休息。