可以揉按腹部,兩手交叉,右手在上,左手在下,與左手在上右手在下,以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖,順時(shí)針36圈逆時(shí)針36圈,此法可止痛消脹,增進(jìn)食欲。
平時(shí)吃飯的時(shí)候要三餐定時(shí),到了規(guī)定的時(shí)間不管肚子餓還是不餓,都應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)食,避免過饑或過飽,為堅(jiān)持有規(guī)律的活動(dòng),每餐還應(yīng)堅(jiān)持食量適度,溫度以不燙不涼為度,否則過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后都會(huì)刺激胃粘膜,久而久之易引發(fā)胃病。
平時(shí)對食物要充分咀嚼,使食物盡可能變細(xì),減輕胃的工作負(fù)擔(dān),咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有維護(hù)的作用,平時(shí)最佳的飲水時(shí)間是早上起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí),餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液,湯飯也會(huì)影響食物的消化。