我們應(yīng)該提高認識,充分認識肥胖對人體的危害,了解各年齡階段發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。飲食清淡,采取合理的飲食營養(yǎng)方法,盡量做到定時定量,少甜食,多素食,少零食。加強運動,經(jīng)常參加慢跑,打拳,爬山等戶外活動,既能增加體質(zhì),使體型美,又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
生活規(guī)律,養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的,每餐不要太飽,合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間。心情舒暢,良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行,對預(yù)防肥胖能起到一定的作用。