?首先孕婦的精神和心理的都是比較敏感的,對(duì)于這種壓力的耐受力會(huì)降低,通常情緒那也不太穩(wěn)定,常會(huì)有這種憂郁和失眠的發(fā)生。
一般認(rèn)為在懷孕期,心情的轉(zhuǎn)變也就是說(shuō)是因?yàn)楹蔂柮勺兓鶎?dǎo)致的,而情緒也會(huì)反作用于荷爾蒙,所以孕婦可以通過(guò)一些方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒,防止心情焦躁睡不著。
首先咱們可以多與家人交流,再有可以偶爾的與朋友聚一下會(huì),還有就是每天要散散步,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠讓人感覺(jué)輕松舒適,很多孕婦擔(dān)心胎兒會(huì)出意外,整天悶在家里不動(dòng),沒(méi)事兒也會(huì)悶出病來(lái),所以說(shuō)也會(huì)導(dǎo)致失眠,再有我們還有一個(gè)合理的飲食來(lái)防止睡不著。平常我們不吃這種會(huì)讓人興奮的食物,別吃脹氣的食物,而且睡前一定不要吃辣咸的這些食物,再有不要吃油膩的食物這些都能夠改善睡眠。