AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      
      
      <s id="ryjv5"></s>
    1. 運(yùn)動(dòng)治療神經(jīng)衰弱

      00:00
      1:35

      醫(yī)生主講實(shí)錄

      其實(shí)運(yùn)動(dòng)治療方法,對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者來說,還是要選擇到底是不是適合患者。

      如果是適合患者,它的治療效果還是不錯(cuò)的,首先就是運(yùn)動(dòng)治療中運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇,主要考慮四點(diǎn)因素:

      一,要選擇令自己特別喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,因?yàn)榕d趣是導(dǎo)師,容易讓自己堅(jiān)持下去,同時(shí)也可能產(chǎn)生更好的心理效應(yīng)。

      二,要自己比較熟悉的,感覺有趣,而且有足夠的能力去完成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,因?yàn)樗行У脑鰪?qiáng)自信心,減少焦慮,使心情愉快,形成一個(gè)良性的循環(huán)。

      三,是能夠改善人際關(guān)系的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,這樣方便自己與他人形成一個(gè)親密的關(guān)系。

      四,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇,運(yùn)動(dòng)時(shí)候的劇烈程度是衡量運(yùn)動(dòng)量的重要指標(biāo)之一,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度掌握的合適與否是制定和執(zhí)行運(yùn)動(dòng)處方的關(guān)鍵,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度用心率是作為定量化的指標(biāo)。

      運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)一般規(guī)定,運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度相當(dāng)于最大吸氧量的70%到80%,也就是相當(dāng)于最高心率的80%到90%,中等的強(qiáng)度相當(dāng)于最大吸氧量的50%到60%,也就是最高心率的65%到75%,而小強(qiáng)度相當(dāng)于最大吸氧量的40%左右,也就是相當(dāng)于最高心率的60%左右。運(yùn)動(dòng)時(shí)間是指一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間,它與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是緊密關(guān)系的,所以患者應(yīng)當(dāng)選擇適合自己的。

      以上內(nèi)容僅供參考

      為你推薦