有人認(rèn)為四肢伸展便是放松了,其實(shí)不是這樣的,一些患者由于長(zhǎng)期處于一種不知不覺(jué)的緊張狀態(tài),即使在睡覺(jué)的時(shí)候,身體的某些部位也還保持著某種程度的緊張,因此很難體驗(yàn)到放松的感覺(jué)。
放松訓(xùn)練時(shí)要達(dá)到的放松的感覺(jué),應(yīng)該是身體失去重量感。有些人感覺(jué)輕飄飄的;有些人感覺(jué)身體融化了,消失了;但也有人相反,覺(jué)得身體沉甸甸;也有人感覺(jué)身體在發(fā)熱,或者是發(fā)麻。盡管他們會(huì)有不同的感覺(jué),共同的一點(diǎn)就是不再緊張了,整個(gè)身體放松了,情緒舒緩了。