骨質(zhì)疏松患者的鍛煉方法，主要是包括負重鍛煉和力量鍛煉，鍛煉的目的是為了幫助增強肌肉的力量、增加骨骼的密度，以防止骨質(zhì)疏松。
力量訓練可以到健身房在專業(yè)教練的指導下進行。負重鍛煉，包括散步、爬樓梯的可以鍛煉雙腿的骨骼肌肉力量，減少骨鈣的流失。另外，患者可根據(jù)自己的身體情況，選擇一些柔韌性訓練，如瑜伽，但值得注意的是如果有骨質(zhì)疏松患者應警惕運動過程中造成的骨損傷。
骨質(zhì)疏松癥鍛煉方法有哪些
王小龍主治醫(yī)師
內(nèi)蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院 骨科
2018-08-26 1658次
為你推薦
-
骨質(zhì)疏松癥治療方法最后就簡單跟，大家介紹一下，骨質(zhì)疏松癥的診斷和治療。骨質(zhì)疏松是一個，老年人常見的疾病，隨著老齡化的發(fā)展，我們骨質(zhì)疏松的病人，是越來越多，那么骨質(zhì)疏松，常見的一些癥狀，都是在50到60以后的患者，容易出現(xiàn)，那么它的癥狀主要是，全身的一些疼痛，關節(jié)的疼痛，以及肌肉的疼痛，白天也可以出現(xiàn)，晚上也可以的，全身多個部位的疼痛來講，那是比較痛苦的，所以像對于這種老齡患者，我們都是建議到醫(yī)院，進行系統(tǒng)的診治。骨質(zhì)疏松最后的，一個嚴重的后果，不治療的后果是什么，就是容易出現(xiàn)，骨質(zhì)疏松性的骨折，就是老年人經(jīng)常會摔一下，那么出現(xiàn)了腰椎的骨折，髖關節(jié)的骨折，膝關節(jié)的骨折，以及手腕的骨折，那么這些骨折，都是骨質(zhì)疏松患者，最常見的骨折的部位，對于這種骨折來講，基本上大多數(shù)都是，需要進行手術治療的，所以對于骨質(zhì)疏松的，這種癥狀來講，主要就是出現(xiàn)骨折，那么它的這種后果，也是比較嚴重的。對于骨質(zhì)疏松的治療，我們主要分為兩個方面，第一這個方面就是，針對骨質(zhì)疏松本身進行治療，需要服用一些，補鈣的一些藥物，比如說鈣片，還有一些維生素D，幫助鈣片吸收，那么更重要的一些藥物，就是抑制破骨細胞的，一些藥物，比如說我們臨床常用的，一些二磷酸鹽，還有一些降鈣素一類的藥物，這些藥物都是，為了抑制骨的吸收，防止它出現(xiàn)骨的疏松，當然還有一些，促進成骨的一些藥物，大多數(shù)醫(yī)院，有可能還沒有出現(xiàn)，對于第二個方面來講，主要是針對于骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)的并發(fā)癥進行治療，那么就是，對于骨折的一些治療，剛才也說了對于手腕，比如髖關節(jié)腰椎，這些常見的骨折部位，大多數(shù)都是，需要通過手術去治療，這樣的話就會能夠，改善患者的功能，緩解病人的痛苦，所以骨質(zhì)疏松的病人，一定要及時診治，因為他出現(xiàn)過一次骨折，他還會出現(xiàn)，另外一個地方的二次骨折，甚至于三次骨折，四次骨折，那么這將來對您的，這種生活的狀態(tài)，生活質(zhì)量也是比較差的，甚至于對一些高齡的，嚴重的一些病人，沒有手術機會的，那么這種骨折，反而會對生命安全，造成了一定的影響，所以需要大家警惕骨質(zhì)疏松，警惕骨質(zhì)疏松的骨折，一定要及時治療。
03:07
楊昕
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-08-03 15447次
-
骨質(zhì)疏松癥治療方法說到骨質(zhì)疏松治療，每次講起來會滔滔不絕，到門診的時候，很多人問骨質(zhì)疏松怎么治療，首先給大家講的一個，骨質(zhì)疏松治療有三大塊，第一飲食，飲食均衡，不要偏食，再一個鈣、堅果、維生素D多的食物，第二個是運動，做有氧運動、無氧運動都好，再一個是戶外運動，增加肌力，這是一個，第三類是藥物，藥物又分好幾種類，第一個鈣是最基本的，老說補鈣補鈣，其實是最基本的一個，是一個鈣，還有一個維生素活性D，咱們活性D有，骨化三醇、羅蓋全，這是促進鈣吸收的，咱們鈣吸收不那么多，鈣跟活性D是基本的藥物，剩下的就是說一大類，有促進骨生成的，因為骨質(zhì)疏松就是一個骨生成和骨代謝之間的平衡打亂，骨生成多一點，抑制骨吸收的，或者是雙向調(diào)節(jié)的，促進骨生成的，這些又有很多藥物，像甲狀旁腺激素，還有一些中成藥了，抑制骨吸收的，比如說咱們常見的有，比較多的福善美一周吃一次，鮭降鈣素，這些都是抑制破骨細胞的，還有密固達，還有很多老年人來說，有治療骨質(zhì)疏松有效針，一年打一次，其實不是一個，那不是一個什么特別有效的針，它是一種抑制破骨細胞的，減少骨丟失的一種針，有國產(chǎn)的，有進口的，其實他們是說原名的說明書是治療，一個是骨腫瘤轉移，嚴重性骨質(zhì)疏松，它是治療骨質(zhì)疏松疼痛的，是這個藥抑制破骨細胞的，中成藥，這些藥物，就是說骨質(zhì)疏松治療一共三大塊，就是說飲食、戶外運動，再一個是藥物，藥物又分很多類，并不是單純的就是鈣跟鈣劑，有時候我們在吃藥的時候，要從不同的機理，不要單純說我補了幾片鈣，三片鈣那不行，你可以用鈣活性D，促進骨生成抑制骨吸收，有大量女性，我忘了說一種，女性雌激素減少，還有雌激素調(diào)節(jié)劑也可以再加上，當然有些中成藥了，這一些東西可以聯(lián)合運用，有不同的作用機理，這種方法治療。
02:41
石少輝
主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院
2018-08-02 3174次
-
骨質(zhì)疏松癥鍛煉方法有哪些骨質(zhì)疏松患者用藥和飲食治療是一方面，鍛煉也是很有必要的。鍛煉可以使身體的鈣吸收增加，是預防和治療骨質(zhì)疏松最有效的辦法。骨質(zhì)疏松患者容易發(fā)生病理性骨折，所以鍛煉一定要緩慢，不要劇烈，力度也不要太強，比如進行游泳鍛煉，正常的散步，慢跑，做健身操，跳廣場舞，打太極拳，都是可以的，盡量在室外運動，鍛煉的強度從小逐漸增加。語音時長 1:02”
王小龍
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2018-08-23 1377次
-
骨質(zhì)疏松癥鍛煉老年骨質(zhì)疏松患者因行動不便及疼痛等原因，經(jīng)常臥床休息或是運動很少，這不僅會加重骨質(zhì)疏松病情，還可引發(fā)肌肉萎縮、關節(jié)僵硬等，可進行以下運動來加以預防，那么，骨質(zhì)疏松癥的鍛煉方法有哪些?1.腰背部肌肉鍛煉運動的方法是，立正姿勢，足尖慢慢踮起，足跟抬高，挺胸抬頭，然后足跟向下著地，反復鍛煉并逐漸增加運動量和用力程度，經(jīng)過一段時間之后，可在雙手提起幾公斤重物的情況下反復做上述運動，這樣有利于鍛煉腰背部肌肉，預防駝背。2.進行關節(jié)活動，可以用一只手托住另一只手，反復活動肘關節(jié)，也可以請別人幫助，抓住小腿或足部，活動膝關節(jié)和髖關節(jié)，這樣可以有效地防止關節(jié)僵硬。3.進行肢體肌肉鍛煉，可作上肢抬高、平舉，以鍛煉臂部的肌肉;握健身球，以鍛煉手部的肌肉;作下肢直腿抬高動作，以鍛煉腿部的肌肉，也可以通過反復、有規(guī)律的握拳，活動足趾、繃緊和放松大腿或小腿肌肉等方式進行肌肉鍛煉，防止肌肉萎縮。語音時長 1:45”
郭英
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2018-08-31 5419次
-
骨質(zhì)疏松癥有什么鍛煉操病情分析：骨質(zhì)疏松癥患者可以做一些比較輕的保健運動操，像健身操，學生的體育操等。此外，動作幅度較輕緩的運動，像游泳，慢跑，騎自行車，太極拳等鍛煉方法也可以。意見建議：建議骨質(zhì)疏松患者盡早去正規(guī)醫(yī)院就診，積極的接受相關檢查和治療。平時的時候注意多休息，防跌倒。避免進行一些劇烈的運動，注意勞逸結合，可以多曬太陽，多吃一些含鈣的食物，像奶制品等。
任冬梅
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2022-09-16 601次
-
治療骨質(zhì)疏松癥的方法有哪些病情分析：骨質(zhì)疏松癥常發(fā)于中老年人，同時也多數(shù)好發(fā)于絕經(jīng)期的婦女，主要與鈣質(zhì)流失有關，其治療原則就是補鈣，一般在對于50以上的中老年人或者婦女絕經(jīng)以后可以對癥口服鈣片，像是葡萄糖酸鈣、碳酸鈣D3片等。同時對于骨質(zhì)疏松引發(fā)的打軟腿、腰酸背痛等臨床癥狀，可以針對性口服滋補肝腎的中成藥改善，像是仙靈骨葆膠囊，藤黃健骨片，金骨蓮膠囊等藥物。對于一些重度骨質(zhì)疏松癥建議可以考慮靜滴唑來膦酸等藥物改善臨床癥狀。意見建議：骨質(zhì)疏松癥主要是與鈣質(zhì)流失有關，在中老年以后建議注意保養(yǎng)身體，養(yǎng)成補鈣的生活習慣，一旦有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，無論飲食還是藥物均需要堅持服用。
李磊
主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院
2020-07-26 1401次
-
骨質(zhì)疏松癥有哪些分類骨質(zhì)疏松癥通常分為三類：一、原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。二、繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。三、特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。下面我給大家做詳細的介紹：一、原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，隨著年齡的增長必然發(fā)生的一種生理性的退行性病變，老年性的骨質(zhì)疏松癥，由于老年人體內(nèi)的某種功能的退化，導致骨代謝異常而引發(fā)的骨質(zhì)疏松癥，屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。二、繼
張翔
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2022-04-08 160次
-
骨質(zhì)疏松癥有哪些危害骨質(zhì)疏松若長期不做調(diào)理可能會出現(xiàn)易骨折等危害出現(xiàn)，其中骨折部位好發(fā)于胸、腰椎椎體等。在治療方面可以采用運動、營養(yǎng)及應用藥物的綜合療法來進行治療。平時在飲食上要注意做好鈣的補充；補充鈣元素的同時，也要注意維生素的補充，可以多吃些豆類、雜糧、綠
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
