首先,嗓子沙啞應(yīng)對(duì)方法有減少用嗓,既然嗓子嘶啞就得注意保護(hù)自己的嗓子,減少用嗓頻度,能用文字交流就不要用言語(yǔ)交流,即使必須要說(shuō)話,聲音也要低,更不要大聲喊叫。
第二,要注意清淡飲食、戒煙戒酒,不吃辛辣、油膩的食品,清淡飲食、多吃蔬菜。飯后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果補(bǔ)充維生素。
第三,要注意充足的休息,保持樂(lè)觀寬容的心態(tài),杜絕夜生活和熬夜,通過(guò)充足的睡眠來(lái)提高機(jī)體免疫力,自動(dòng)修復(fù)嗓子沙啞。
第四,要注意可以吃一些涼糖,隨身攜帶涼糖含片,喉嚨疼痛時(shí)可以含上一顆刺激喉嚨分泌唾液滋潤(rùn)咽喉組織。