由于妊娠期機體對鐵的需要量增加,所以鐵的推薦攝入量在健康成年女性二十毫克每天的基礎(chǔ)上,從孕中期開始需要額外增加四到九毫克每天,當(dāng)孕婦鐵的攝入量沒有相應(yīng)的增加,甚至減少時,就容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。
如果癥狀不太嚴重的,輕度貧血,可嘗試通過增加含鐵豐富的食物來改善貧血癥狀,比如可增加含鐵量高且吸收較好的動物肝臟,動物血,瘦肉,蛋黃等,可以一周吃一到兩次炒豬肝,吃一次血制品,其中動物肝臟補鐵的效果最佳,除此之外平時還可以選擇性的多吃一些含鐵豐富的蔬菜,水果,如菠菜,韭菜,南瓜,木耳,棗,桂圓,還有葡萄干等。
但當(dāng)孕婦貧血癥狀比較明顯時,建議及時到醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)師和營養(yǎng)師,不要盲目的去補。