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                        補(bǔ)鈣和骨質(zhì)疏松癥
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
       張楠主治醫(yī)師
      
                                
      錦州市中心醫(yī)院
                                        內(nèi)分泌科                                    
      
                            
      
                              
                        
      2018-08-23                                                            1419次
                        
      
                                        
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                            
      
                                
      
                            
      
                            
      
                                
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      醫(yī)生主講實(shí)錄
      
                            
      
                                
      要保持骨骼健康，飲食中要保證含有適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，充足的鈣質(zhì)，還需要充足的維生素d，維生素k，鉀、鎂以及b族維生素來幫助身體充分利用鈣，實(shí)務(wù)性的鈣源種類要盡量多元化，不要從單一的食物中攝取鈣質(zhì)。
      生活中比較常見的高鈣食物有奶類、酸奶、牛奶等，豆制品，鹵水或石膏做的豆腐、豆干等，連骨食用的小魚、小蝦、深綠色蔬菜如油菜、帶葉的芹菜等。堅(jiān)果類食物如榛子、松子、芝麻醬等都是含鈣比較高的食物。即使在服用鈣劑的同時(shí)，也要多多攝入富含鉀鎂的食物，如豆類、薯類、綠葉蔬菜等，可以預(yù)防鈣排出過多的問題，攝入富含維生素k的深綠色葉菜和大豆類，可以幫助鈣充分沉積于骨骼，能更好的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
                                  
      
                            
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    


                    
                    
                                            
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            
            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            
            
            
      
    
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