減少用嗓,既然嗓子嘶啞就要注意保護自己的嗓子,減少用嗓平度,用文字交流就不要用言語交流,即使必須要說話,聲音要低,也不要大聲喊叫,清淡飲食,戒煙戒酒,不要吃辛辣油膩的食品。
清淡飲食,多吃蔬菜,飯后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果,補充維生素。充足休息,保持樂觀寬容的心態(tài)。不要熬夜,養(yǎng)成良好的休息習慣,通過充足的睡眠來提高機體免疫力,自動修復嗓子沙啞。
睡覺前不要吃太多的東西,同時要用淡鹽水漱口含兩片,隨身攜帶兩片含片,喉嚨疼痛含上一顆,可以刺激喉嚨分泌唾液滋潤咽喉組織,可以取胖大海泡水喝,多喝水,但是避免喝有咖啡因的飲品,喝水不能太燙,避免嗓子再度受損,如果嗓子嘶啞一周以上沒有見好轉(zhuǎn),必須去醫(yī)院接受正規(guī)的診療。