既然嗓子嘶啞就要注意保護(hù)自己的嗓子,減少用嗓子頻度,能用文字交流就不要用嗓子交流,即使必要說(shuō)話(huà)時(shí),聲音要低不要大喊大叫,戒煙戒酒,不要吃辛辣油膩的食物,飯后多吃一些甘蔗,西瓜等水果補(bǔ)充維生素,保持樂(lè)觀(guān)寬容的心態(tài),杜絕熬夜,養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,通過(guò)充足的睡眠來(lái)提高機(jī)體免疫力,自動(dòng)修復(fù)嗓子沙啞。
睡覺(jué)前不要吃太多的東西,同時(shí)用淡鹽水漱口,隨身攜帶含片,喉嚨疼痛時(shí)還上一顆,可以刺激喉嚨分泌唾液,滋潤(rùn)咽喉組織,取胖大海泡水喝,一天一顆,每天至少六杯,一周可以見(jiàn)效。
多喝水,但是避免喝有咖啡因的飲品,喝水不能太燙,避免嗓子再度受損,吃響聲丸,到藥店去購(gòu)買(mǎi)響聲丸,按照藥片的說(shuō)明書(shū),服用即可,可以用一些小偏方,如金銀花,胖大海茶,薄荷菊花茶,枸杞茶可以酌情冷敷。