對于頸椎病患者來說，可以學(xué)習(xí)做頸椎保健操，有助于改善頸椎病出現(xiàn)了頭痛、頭暈、眩暈的身體不適，可以起到很好的預(yù)防和治療作用。
頸椎操簡單易學(xué)，同時不受場地和環(huán)境因素的影響，相對來說對于頸椎病患者一種非常好的鍛煉方式。其實在每天睡覺，晚上對頸部進行熱敷有助于改善患者的，血液供應(yīng)，減輕患者的頸部不適，日常生活中要注意避免頸部的受涼受寒。
頸椎病該如何鍛煉
王小龍主治醫(yī)師
內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 骨科
2018-08-22 1813次
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頸椎病怎么鍛煉好在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機應(yīng)用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。
01:01
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-11-12 5016次
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頸椎病如何預(yù)防首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
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丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-05-13 2593次
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頸椎病該怎么鍛煉頸椎病的鍛煉方式主要分為以下幾種情形：第一，在頸椎病發(fā)作的急性期，要保持頸部的嚴格的制動，這個時期禁止鍛煉活動。第二、在頸椎病的緩解期，要采取適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?。常推薦的方式有頸椎的米字操，或者是一些其他的針對頸椎設(shè)計的體操鍛煉；具體的鍛煉方式，患者都可以在網(wǎng)上找到詳細的教程以及視頻，可以跟著鍛煉。除此以外一些瑜伽、八段錦、五禽戲等這樣的體操，對于頸部的鍛煉也是非常好的。第三，在工作的間隙，這里指的是長期伏案工作的人群，要多起來活動一下，去除掉頸椎病的這個誘發(fā)因素，也就是不要長期的坐立低頭。如果感覺頸椎病的癥狀又有所發(fā)作的話，建議這一類的人群，在工作的間隙，起來做一遍頸椎的相關(guān)的體操或者是佩戴頸托進行工作。語音時長 1:44”
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-11-18 3528次
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如何鍛煉頸椎病頸椎病的患者一般在比較輕度的時候都是通過一定的鍛煉，能夠緩解這種類似的癥狀。像一些鍛煉頸背部肌肉力量的方式方法，都對頸椎病的恢復(fù)是非常有好處的。頸椎病患者一般輕度的時候就是通過這種鍛煉，配合一定的藥物能夠徹底的緩解癥狀。當(dāng)然，頸椎病患者在比較嚴重的時候只能是通過手術(shù)進行治療，手術(shù)才能夠徹底緩解頸椎病的問題。頸椎病患者通過手術(shù)之后緩解了癥狀，后期也是應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)腻憻?，鍛煉了頸背部肌肉的力量，增加了脊柱的穩(wěn)定性，這個對以后頸椎病不再復(fù)發(fā)是非常有好處的。語音時長 01:09”
焦勇強
主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-04-09 1482次
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頸椎病該怎么鍛煉一般頸椎病多做擴胸抬頭的動作，轉(zhuǎn)頭，低頭等動作，打打羽毛球，不要過于用力，活動結(jié)束后注意保暖頸項部，但如果是椎動脈型或者脊髓型頸椎病避免劇烈轉(zhuǎn)頭，容易引起暈倒或者癱瘓，這兩種情況最好進行手術(shù)后解除了壓迫癥狀再進行鍛煉。
劉繼健
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-06 1201次
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頸椎病如何鍛煉病情分析：頸椎病穩(wěn)定期沒有臨床癥狀，可以通過頸部米字操、打羽毛球、游泳、頸部抗阻練習(xí)等有效緩解頸部肌肉緊張，改善頸椎不適，有利于維持頸椎正常生理曲度。意見建議：頸椎病急性發(fā)作期應(yīng)嚴格注意休息，佩戴頸托固定制動，避免加重癥狀?？诜晴摅w消炎藥如塞來昔布消炎止痛，出現(xiàn)上肢放射性麻木疼痛，還需要同時服用甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)。日常注意頸椎防寒保暖。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2023-10-22 401次
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如何鍛煉頸椎病頸椎病可以通過做些頸部的瑜伽來進行鍛煉，具體可以參考教學(xué)視頻或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。瑜伽可以幫助頸部肌肉放松，從而有利于治療頸椎病。在運動的過程中要量力而行，不要過度運動，過度運動對于治療該疾病是沒有幫助的。平時在工作中要注意做好頸椎的保護
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
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頸椎病鍛煉方法對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-25 2766次
