出現(xiàn)腳腫的問題，孕媽首先要搞清楚腳腫是怎么回事，
首先要看自己的血壓高不高，是不是妊娠高血壓癥引起的如果不是就測一下血壓和尿常規(guī)看是不是高，并及時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。如果是生理性的腳腫，可以選擇：
一、孕媽首先要確保進(jìn)食足夠的蛋白質(zhì)，每天一定要保持肉、蛋、蝦、奶等食物，這類食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，貧血的孕媽每周還要注意進(jìn)食兩至三次的動物肝臟補(bǔ)充鐵。
二、孕媽進(jìn)食足量的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必須的多種維生素和微量元素，可以提高機(jī)體抵抗力增加新陳代謝，還具有解毒利尿的功效，孕媽每天不應(yīng)該忘記吃新鮮的蔬菜和水果。
三、孕媽不要吃過咸的食物，水腫時(shí)要吃清淡的食物不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防水腫加重。
四、控制水分的攝入，水腫嚴(yán)重的孕媽，應(yīng)該適當(dāng)?shù)目刂扑值臄z入。
五、孕媽要少吃或者不吃消化不良的食物，如：糯米、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹時(shí)血液回流不暢加重水腫。
六、孕媽在懷孕三個(gè)月后，應(yīng)該穿寬松舒適的鞋子。
