飲食上要注意保健,對(duì)用嗓職業(yè)的人來(lái)說(shuō)特別是注意從飲食中補(bǔ)充維生素a,維生素c和b族維生素,如果缺乏維生素a,鼻咽喉部易發(fā)干,發(fā)炎,維生素c缺乏會(huì)導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無(wú)力,b族維生素能維持耳鼻喉的正常功能,多選用有利于保護(hù)嗓子的食物,對(duì)嗓子有益的食物有蘋(píng)果,梨,黃瓜,菠菜,豆腐,雞蛋等,這些食品有益于潤(rùn)喉,清嗓和開(kāi)音。
生活上要注意保健,不要在上呼吸道感染時(shí)過(guò)度用聲,也不要在變聲期過(guò)度用嗓,發(fā)音器官處于充血狀態(tài),無(wú)節(jié)制的說(shuō)唱會(huì)使聲帶雪上加霜,要戒掉煙,因?yàn)辄c(diǎn)燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁,容易降低呼吸道和發(fā)音器官粘膜的防御能力。
生活有規(guī)律,睡眠要充足,不要使肌肉疲勞,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成聲音嘶啞。