第一，平時(shí)注意講課的方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)速和語(yǔ)調(diào)盡量平和說(shuō)話，需要大聲說(shuō)話，可以使用擴(kuò)音器來(lái)幫助。
第二，一天總的說(shuō)話時(shí)間不能超過(guò)三個(gè)小時(shí)，連續(xù)說(shuō)話不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)，要讓聲帶充分休息，多用鼻呼吸改用腹式呼吸，平時(shí)可以多用些潤(rùn)喉含片來(lái)刺激唾液分泌。
第三，生活中要注意天氣變化，保持口腔清潔，可以多喝一些胖大海泡的茶，注意飲食，多喝溫開(kāi)水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡，可以充分滋潤(rùn)聲帶。
第四，避免刺激性食物，少吃過(guò)熱過(guò)涼和辛辣的食物，戒煙少酒，被動(dòng)吸煙也要避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。
第五，不要過(guò)度用嗓，不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話，如果感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞，就要停止講話，低聲說(shuō)話對(duì)于保護(hù)嗓子來(lái)說(shuō)也是不利的，不要過(guò)多的清嗓子。
