?1、睡硬板床,板床能給我們的腰部以堅(jiān)實(shí)的支撐,很硬的席夢(mèng)思床也能起到類似的作用,硬板床上可以墊厚度為5厘米左右的被褥,但不宜墊無(wú)彈性的軟海綿,平時(shí)臥床以仰臥位最佳。但對(duì)于疼痛劇烈者一采取最舒適的體位。
2、腰部保暖,尤其是夏天炎熱時(shí)更應(yīng)注意保暖。
3、避免彎腰。在日?;顒?dòng)和生活中應(yīng)盡量保持腰部正直姿勢(shì),從地上或低處拿物品應(yīng)先下蹲將物品盡量靠近身體,再用腿部的力量慢慢站起?;颊卟灰丝吭诖差^看書或電視,不宜久坐沙發(fā),起床時(shí)不宜采取仰臥起坐的方法。