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      醫(yī)生主講實錄

      對于肝火旺盛引起的失眠可以有以下幾個方法來調(diào)理:

      第一,食用富含維生素c的水果,如草莓等,草莓既能養(yǎng)肝又能祛肝火,從中醫(yī)角度講草莓性涼,偏酸甜,能養(yǎng)肝護肝,又因紅色入心,可祛心火,但是脾胃虛寒,容易腹瀉和胃酸過多的人要控制用量。

      第二,菊花和枸杞子泡茶飲,菊花性寒,枸杞性溫補,正好互補,中醫(yī)常用這兩種藥材為基礎(chǔ)配以其他藥材組方調(diào)治祛肝火。

      第三,奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì),以酸奶為佳,因酸奶可調(diào)整腸道菌群,促進毒素排出,此外酸奶可促進干擾素生成,可提高機體免疫力,達到養(yǎng)肝護肝的目的。

      第四,調(diào)整心態(tài),個人應(yīng)該改變對自己和他人過于苛求,滿腹牢騷的不良行為模式,培養(yǎng)樂觀,開朗,寬容,放松的健康行為模式和心態(tài)。

      第五,適當(dāng)運動,每天定時定量的運動可以提高身體的免疫力,還可以讓肝臟的功能更好。

      以上內(nèi)容僅供參考

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