便秘的病人生活和工作要合理安排,勞逸結(jié)合,適當(dāng)參加文體活動,尤其是久坐、少動及精神高度集中的腦力勞動者,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉更為重要,特別是腹肌的鍛煉有助于胃腸功能的改善。
要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日在一定的時間排便,以此作為條件反射的信號,建立良好的排便規(guī)律。一般地說,大多數(shù)人在進(jìn)食后胃腸蠕動加強,容易產(chǎn)生便意,因此,每日的排便時間以固定在早餐或午餐后為宜,但不可拘泥,有便意的時候盡量不要錯過,隨時排便,排便的環(huán)境和姿勢盡量方便,以免破壞排便的習(xí)慣。